酵素ドリンク リバウンド

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酵素ドリンクでリバウンドする?しない?

酵素ドリンク リバウンド

 

「酵素ドリンクでもリバウンドはします!」

 

最近酵素ドリンクによるダイエットが流行していて、酵素ドリンクで痩せる人が増えていますよね。とくに、酵素ダイエットでリバウンドすることなく、「○○キロ痩せました!」という謳い文句から、酵素ドリンクでダイエットをすれば、リバウンドはしないんだと勘違いされている方がたくさんいらっしゃいます。

 

しかし、まず結論からいうと、

 

酵素ドリンクによるダイエットでもリバウンドはします。

 

そもそもリバウンドしないダイエット方法はこの世に存在しません。リバウンドしにくいダイエット方法はありますが、リバウンドを防ぐには、その後の食生活で決まります。ということで、今回は、酵素ダイエットでリバウンドしてしまう人の原因2つ

 

  • 酵素ダイエット後の食事
  • そもそも摂取カロリーをとりすぎ

 

とリバウンドを防ぐ方法についてお伝えしていきます。是非、参考にしてみてください^^

 

 

酵素ダイエットでリバウンドしてしまう2つの原因

 

 

1、酵素ダイエット後の食事が問題

 

まず、酵素ダイエットでリバウンドしてしまうケースとして最も多いのが、酵素断食後に食べる食事、つまり補食で失敗してしまうケースです。酵素ダイエット中は、酵素ドリンクを食事と置き換えて、カロリーを制限しているので、普段と比べて胃がかなり小さくなっています。

 

そのため、ダイエット直後にいきなり普通の食事に戻してしまうと、胃腸を壊すばかりでなく、体調まで壊してしまい以前と同じような体型にもとどおりになってしまいます。酵素ダイエットで失敗してしまう人は、この補食で普段どおりの食事をとってしまい、体重が増加してしまう、ということですね。

 

これを防ぐには、酵素断食後はあまり一気に食事量を戻さずに、徐々に食事量を戻してしまうことが大切です。

 

 

2、そもそも摂取カロリーオーバーしている。

 

酵素ダイエットでダイエットに成功したからといって、また以前と同じような食生活に戻してしまっては、当然ながらリバウンドしてしまいます。そもそも、太ってしまう原因で最も多いのは、運動不足ではなく、日々の食生活です。

 

食生活を改善することができなければ、どんなダイエットに挑戦して一時的に痩せたとしてもそれを維持することは難しいでしょう。

 

そのため、ダイエット後も食生活を見直し、食べ過ぎないようにすることが大切です。具体的には、食事は腹6分目までにして、食べ過ぎないようにすることが大切です。現代人は食べすぎと、言われているので、できるだけ少食を心がけ、酵素の無駄遣いを防ぎましょう。

 

 

酵素ダイエット後のリバウンドを防ぐ食生活について

 

いくらダイエットに成功したからといって、その後も同じ食生活を続けていれば、すぐに体重は元通りになってしまいます。それを防ぐための鉄則を紹介しておきます。

 

1、生の野菜やフルーツをできるだけ食べる。

 

生のフルーツや野菜には、たっぷりと酵素が含まれています。そのため、酵素ダイエット後もこれらの食物をできるだけ取り入れ、普段から酵素たっぷりの食生活を意識しましょう。

 

2、夜8時以降は食べない。
食べてすぐに寝ると、消化のために、酵素を大きく消費してしまいます。そのため、夜8時までには夕食を食べ終え、寝る前の3〜4時間は何も食べないようにしましょう。

 

3、肉や魚は3日に一度

 

肉や魚などに含まれる動物性たんぱく質は、消化に時間がかかるため、腸内腐敗の元凶になります。そのため、肉や魚を摂取するのは、ほどほどにしておいて、豆腐や納豆などの植物性たんぱく質を多くとることをおススメします。もし、魚などを食べたいときは、できるだけ生で食べると酵素が効率よくとれます。

 

 

まとめ

 

酵素ダイエットに限らずどんなダイエット方法でもリバウンドは必ずします。リバウンドする原因は、ダイエット後の食生活です。そのため、長期的に痩せる体を作っていくのなら、普段の食生活から改善して、継続することを心がけましょう^^

 

 

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