市販の野菜ジュースでファスティングはできる?

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野菜ジュースだけでファスティングはできる?できない?

野菜ジュースだけでのファスティングはデメリットもあります!

 

野菜ジュース

 

最近、人気のファスティングダイエット!ダイエットや美容、健康にと多くの方が取り組まれていますね。そんなときによく使われるのが、酵素ドリンク!

 

でも、酵素ドリンクって結構高いし、、、、

 

できれば市販の野菜ジュースで済ませることができればお得かも!なんて思っていませんか?

 

でも、ちょっと待って!

 

野菜ジュースでのファスティングは気軽にできる反面、
実はデメリットもたくさんあるのでファスティングにはあまり向いていないんです。

 

そこで今回は、「野菜ジュースだけでファスティングを行うデメリット」についてお伝えしていきます。

 

ファスティングを始める前に、ぜひ一度目を通しておきましょう!

 

 

1、そもそも栄養素がほとんど含まれていない。

野菜

 

まず大前提として知っておいてほしいのは、野菜ジュースには栄養がほとんど含まれていないということです。

 

なぜなら、野菜ジュースは製造過程において加熱、濃縮され、熱に弱いビタミンなどの栄養素のほとんどが失われてしまうからです。

 

もちろん、リコピンやカロテンのように、加熱することで吸収率がよくなる栄養素もあります。しかし、生野菜を300g食べるのと、300gの野菜がはいった野菜ジュースを飲むのとでは根本的にわけが違うということを理解しておきましょう。

 

「市販の野菜ジュース=野菜を食べた」ではありません。

 

そのため、栄養補給目的やなんとなく体に良さそうだから、、、という理由で野菜ジュースを使ってファスティングを行うのはNGです!

 

 

一言アドバイス!

もちろん、本来ファスティングというのは水のみで行うこともあります。しかし、栄養が足りない状態が続くとめまいや頭痛などの体調不良が起こりやすく断食どころではなくなってしまうため、必要な栄養素は最低限補給した上で行うこと大切ですよ!


 

 

2、野菜ジュース1本で一日分の野菜の謎。

 

こんな話をすると、まず疑問に浮かぶのが野菜ジュースのパッケージによく書いてある「野菜ジュース1本で1日分の野菜」という文言。店頭に並んでいる野菜ジュースをみて、

 

「本当にコレ1本で1日分の野菜がとれるのかな?」

 

と疑問に思ったことはありませんか?実はここにも大きなカラクリがあります。

 

実は、あれはあくまで1日分に相当する野菜をいれただけであって、野菜ジュース1本で一日に必要な栄養素を補給できるというわけではないんです。

 

その証拠に、野菜ジュースを販売している大手食品メーカー「かごめ」のHPにも、「あくまで補助飲料として飲んでください]という注意書きがありますし、先ほど言ったように、野菜ジュースは製造過程において栄養素が失われていますので実際はかなりの栄養素が減少しています。(増える栄養もあります)

 

野菜ジュースでファスティングの栄養補給を行うのは、気休め程度にしかならないと考えておきましょう。

 

 

一言アドバイス!

野菜ジュースには栄養素が入っていないというわけではありませんが、同じ量の生野菜から摂取する栄養素と比べるとやはり劣ってしまいます。そのため、野菜ジュースを飲んで得られる効果は心理的な満足面のほうが大きいかも。


 

3、酵素が失われている。

野菜ジュースは加熱処理によって酵素が失われているので、酵素ドリンクで行うファスティングと比べて、以下のうような効果を実感しにくい可能性があります。

 

  • 代謝アップによる脂肪燃焼効果。
  • 代謝アップによる血液サラサラ効果。
  • 宿便の解消
  • 臓器の機能回復。

 

もちろんこれらは通常の断食で効果を得ることもできますが、酵素の力が失活している野菜ジュースでは、酵素ドリンクと比べて十分に効果を実感しにくい可能性があるので注意が必要です。

 

まとめ

 

野菜ジュースのみでのファスティングは要注意!

 

野菜ジュースのみでのファスティングは、栄養が十分に摂取できないことでめまいや体調不良のにもつながりやすいので注意が必要です。また、酵素による代謝アップもあまり望めないので、効果を実感しにくい可能性もあります。

 

できるだけ気軽に取り組みたい気持ちはわかりますが、正しい方法で正しく痩せましょう!

 

 

一言アドバイス!

ファスティングの効果を十分に得たいなら、適切な酵素ドリンクを使った酵素ファスティングを行うことが大切よ!無理なファスティングや間違ったダイエットは体調を崩してしまうだけです。ファスティングはあくまでも体の内から健康になることが目的ですよ!


 

 

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「野菜ジュースだけで断食を行う危険性」 最近、テレビや雑誌などを見てみると、「断食ダイエット」というのが一種のブームのようになっていますね。実際、 1日断食 3日断食 5日断食 週末断食 プチ断食 という言葉があるように、以前までの断食のイメージ(山にこもって修行するようなもの)とは打って変わって、今では誰でも気軽に行えるダイエット方法として人気があります。 そんな断食ですが、実はほとんどの人が正しい断食の方法を知らずに実践してしまっています。間違ったやり方で断食を行うと痩せるどころか 体調不良 リバウンド 栄養不足 にもつながり、当然ながら一時的にダイエットに成功しても、その後にはリバウンドという悪循環に陥ってしまいます。なんのために断食をするのか?にもよりますが、健康的にリバウンドしないダイエットをしたいのなら正しいやり方で実践しましょう^^ 以下では、ダイエットをする上で多くの人が疑問にもつ 「野菜ジュースで断食ダイエットができるのか?」 という疑問に対してお答えしていきます。 そもそも野菜ジュースで断食ダイエットはできない 野菜 まず、結論からいうと、野菜ジュースのみで断食ダイエットすることは体にとってもダイエットにとってもあまりよくありません。「ダイエットできない!」といってしまうと少し語弊があるかもしれませんが、健康的でリバウンドしないダイエットを行うには、野菜ジュースだけでは物足りないということですね。 その理由は簡単で、野菜ジュースだけだと一日に必要な栄養分を補うことができないからです。 なぜなら市販の野菜ジュースのほとんどは、製造過程で加熱処理され、栄養素が破壊されてしまっているからです。具体的には熱に弱い ビタミンC 食物繊維 酵素 などは加熱によってなくなってしまうため、これらを市販の野菜ジュースで補うことは難しいということですね。もちろん、リコピンやカロテンのように、ジュースにすることで、体への吸収が高まる栄養素もありますが、濃縮還元されている野菜ジュースの場合、そのほとんどが一本飲んだだけで、一日分の野菜がとれるわけではないということです。 また、野菜が本来持っている栄養素のすべてが、そのまま市販の野菜ジュースにも含まれているかといえば、残念ながらそうではありません。 中には、「1本で1日分の野菜!」ということを大々的に打ち出しているものもありますが、これはあくまでも一日分に相当する野菜を入れたというだけのことであって、一日分の野菜が野菜ジュース1本で摂取できるというわけではないのです。 そのため、野菜ジュースだけで置き換え断食ダイエットすることは難しいというわけですね。以下、詳しい理由について記述しておきます。 市販の野菜ジュースが断食に向いていない2つの理由 野菜 1、空腹感を満たすことができない そもそも断食ダイエットというのは、まったく食べたり飲んだりしないということではなく、必要な栄養素をしっかりと補給した上で、食を断つことをいいます。たまにまったく飲まず食わずでダイエットする人がいますが、それだと一時的に痩せることができても、すぐにリバウンドしてしまいますし、なにより栄養失調に陥ってしまいます。 いくら痩せたからといって不健康で肌もガサガサになってげっそりしてしまてはダイエットに成功したとはいえないですよね。断食中というのは、ただでさえ栄養不足になってしまうので、必要な栄養素をしっかりと補った上でダイエットを行う必要があります。また、断食中といえど、栄養補給を怠ってしまえば、空腹感を感じてしまい、結局それが間食につながり、太ってしまう原因となってしまいます。 さらに、空腹になると頭がボーっとしたり体調不良になってしまうので、野菜ジュースだけで栄養補給を行うダイエット方法は得策とはいえないでしょう。 2、リバウンドの危険性 栄養失調の状態で断食をしてしまうと、一時的に体重が減ったとしてもすぐに戻ってしまう可能性があります。要するにリバウンドということですね。なぜリバウンドしてしまうのか? これには理由があります。 人間は、栄養不足の状態が続くと、生命の危機だと感じ、できるだけ少ないエネルギーで体を維持しようとします。つまり、なにもしなくても消費されるカロリーである基礎代謝が下がってしまい、痩せにくくなってしまうということですね。 つまり、一時的に断食をしてやせることができても、太りやすい体質になっているため、断食後に普通の食事に戻してしまうと以前より太りやすい体になってしまっているということです。そのため、置き換えダイエットの手段として、野菜ジュースだけで栄養素を補おうとすると、かえってリバウンドしてしまう可能性があるということです。 まとめ チワワ 野菜ジュースのみで栄養を補ったり、断食ダイエットすることは健康にとっても体にとってもあまりよくありません。あくまで野菜ジュースは栄養補助食品という位置づけで足りていない栄養を補うときに飲むようにしましょう。 健康的に、長期的に太りにくい体を作るためには、必要な栄養素をしっかりと補って正しいやり方で断食ダイエットを実践することが大切です。ちなみに、 どうしても短期的に痩せたい! 運動しないで気軽に痩せたい! という場合は、断食ダイエット専門の酵素ドリンクで断食ダイエットを行うようにしましょう。酵素ドリンクの効果に関しては、野菜ジュースと酵素ドリンクの違いの記事でも書いているので、詳しい説明は省略しますが、酵素ドリンクは野菜ジュースと違い、必要な栄養素が凝縮して製造されています。 そのため、必要な栄養を補いながら短期間でダイエットすることができます。リバウンドしない短期ダイエットにチャレンジしたいのなら、是非酵素ドリンクで断食ダイエットにチャレンジしてみることをおススメします。
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