野菜ジュース 痩せる

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市販の野菜ジュースではダイエットできない。

野菜

 

「野菜ジュースだけで痩せることはできますか?」

 

ダイエットといえば、野菜をたくさんとること。健康的にダイエットしようと考えている人ほど、野菜ジュースを飲んだり、朝、晩など日々の食事を野菜ジュースに置き換えたりしていますが、残念ながら野菜ジュースだけでは痩せることができません。その理由についてお伝えしていきます。

 

1、そもそも酵素がはいっていない。

 

近所のスーパーやコンビ二などで一般的に販売されている野菜ジュースにはダイエットに効果がある酵素が一切含まれていません。なぜなら、市販の野菜ジュースには、食品衛生上、加熱が義務付けられているため、加工の段階で、熱に弱い酵素はすべてなくなってしまっているからです。

 

そのため、野菜ジュースのほとんどが栄養が少し入っているだけの栄養ドリンクなのです。

 

 

2、食物繊維がない

 

野菜を食べると痩せるといわれている理由のひとつに食物繊維というものがあります。食物繊維とは、生の野菜や果物に多く含まれているもので、血糖値の急激な上昇を防いだり、お腹の中で水分を含んで膨らみ便秘に効果があります。また、食べすぎを防ぐ効果があり、ダイエットにもいいとされています。

 

しかし、市販の野菜ジュースが作られる過程で行われる加熱処理によってこの食物繊維というのもなくなってしまいます。そのため、便秘解消や、便通の促進として野菜ジュースを飲んでもほとんど意味がありません。

 

3、一日分の野菜は入っていない。

 

食物繊維や酵素が失われていようとも、栄養素が補給できるならいい。と考えている人もいるかもしれません。

 

しかし、市販の野菜ジュースに書かれている「一日分の野菜」という表現を鵜呑みにしてしまってはいけません。これは、あくまでも一日に必要な野菜を入れたというだけであって、本当に一日に必要な野菜の栄養素をすべて補給できるわけではないからです。

 

また、加熱される過程において、本来野菜に入っている栄養素の7割がほとんどが失われるといわれているので、野菜ジュースに栄養を期待するのはご法度です。とくに、体に吸収したものを効果的に、エネルギーへと変えるミネラルも不足しているので、仮に栄養素がたっぷりと含まれていたとしても、それを効率的に吸収するのは難しいのです。

 

 

野菜ジュースだけで痩せた人がいるのはなぜ?

 

とはいえ、野菜ジュースだけで痩せた人がいるのも事実です。それは、単純に、一日の食事を野菜ジュースに置き換えることによって

 

摂取カロリー<消費カロリー

 

となって、痩せているだけです。また、仮に野菜ジュースを飲むだけで痩せたとしても、必要な栄養素が十分に補給できていないので、すぐにリバウンドしてしまう恐れがあります。ひどい場合だと、胃が小さくなって代謝も落ちてしまてっているので、もとの生活に戻すと以前より太りやすくなってしまう恐れもあります。

 

 

置き換えをするなら・・・

酵素ドリンク

 

野菜ジュースを日々の食事に置き換えるのはダイエットにあまり効果的ではありません。そのため、もし短期的に置き換えダイエットで成功したいのなら、

 

  • 栄養素がしっかり補給できる
  • 酵素がたっぷり含まれている

 

酵素ドリンクでダイエットするようにしましょう。酵素ドリンクによるダイエットは、毎食を酵素ドリンクに置き換えるだけでも短期的に健康的に痩せることができます。芸能人の浜田ブリトニーさんや、元モーニング娘の市井さやかさんもダイエットに成功しているので、是非チャレンジしてみてください。

 

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美容成分 1杯のカロリー 日持ち
なし 46.8kcal 24回分